Рецензия на книгу «Наука сна»

Воскресная рецензия на книгу «Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека» Дэвида Рэндалла.

Очень интересная книга про загадки нашего сна и несколькими рекомендациями, как сделать его лучше. Изобилует описанием различных исследований и экспериментов, проводившихся с целью выяснить те или иные аспекты значимости сна и его нарушений в нашей жизни.

Вот несколько интересных фактов:

  • До изобретения электричества у людей был двух-этапный сон. Практически все люди сначала спали 2-3 часа, потом просыпались среди ночи и бодрствовали вплоть до нескольких часов. Затем опять ложились спать и вставали уже утром. Если бы на нас не воздействовало обилие искусственного света, мы бы через несколько дней перешли на такой режим сна. А плохой сон — это один из симптомов сбившихся внутренних часов.
  • Во время лунатизма человек может совершать очень сложные действия вплоть до вождения автомобиля по знакомому маршруту и даже убийства.
  • Спать с супругом лучше раздельно — в разных кроватях. Иначе, качество сна значительно страдает из-за того, что один мешает другому своими движениями, храпом и пр.
  • По современным представлениям сон — это не проявление подавленных сексуальных желаний, как считал Фрейд, а обработка мозгом поступившей за день информации. Более того, часто сны, которые вы видите, повторяются, или похожи, или «крутятся» вокруг одной темы — просто вы этого не помните.
  • Утро действительно мудренее вечера. Даже после короткого сна мозг лучше находит решения и решает различные задачи. А недосып сильно влияет на способность принимать рациональные решения.
  • В бейсбольной лиге США команды западной части страны по статистике выигрывают чаще команд из восточной части. Всё потому, что матчи проходят в то время, когда их удобно смотреть как на востоке, так и на западе. На востоке — около 6 часов вечера, на западе — в 9-10. По биоритмам в 5-6 часов вечера происходит естественно снижение активности организма, которое, в том числе влияет и на спортивные достижения команд. У восточных команд во время матчей по биоритмам «упадок», а у западных как раз подъём.

Это далеко не все факты и наблюдения. В книге их гораздо больше. Какие-то из них просто интересны и познавательны. Другие позволяют сделать практические выводы, как изменить свой режим или хотя бы отношение к своему сну. В общем, книга однозначно будет полезна каждому. Особенно тому, кто не может выспаться по разным причинам :)

 

 

Добавить комментарий